שוואסנה – למה ההרפיה בסוף השיעור חשובה

שוואסנה – מנח השכיבה בסוף תרגול היוגה – נראית לפעמים כמו "סיום": כולם שוכבים, עוצמים עיניים, ואז קמים. אבל היא לא רק סיום. היא חלק מהותי מהתהליך.

במהלך התרגול הגוף עבד: נמתח, התחזק, נשם. השרירים והמערכת העצבית צריכים זמן לעכל. שוואסנה נותנת את הזמן הזה. השכיבה ללא מאמץ, יחד עם הנחיה לנשימה והרפיה, מאפשרת לגוף להטמיע את מה שקרה – ולנפש להתרכך.

אני נותנת מקום רב לשוואסנה בשיעורים שלי. לפעמים עם מדיטציה קצרה, תרגילי נשימה, או פשוט שקט. המטרה היא לא "לעשות" כלום – אלא לאפשר. לצאת מהשיעור לא רק "אחרי אימון", אלא עם תחושה של קרקוע ונשימה רחבה יותר.

אז אם אתם יכולים – אל תדלגו על שוואסנה. הגוף והנפש יודו לכם.