התמקדות – להקשיב לגוף בלי מילים

התמקדות (Focusing) היא שיטה שפותחה על ידי יוג'ין ג'נדלין: לא לדבר על הבעיה, אלא להקשיב למה שהגוף "יודע" – לתחושה גופנית שמתעוררת כשאנחנו נוגעים בנושא רגשי. התחושה הזו לא תמיד במילים; לפעמים היא כבדות, חסימה, רעד, חום או קור.

בהתמקדות אנחנו נותנים מקום לתחושה הגופנית, שואלים אותה בעדינות מה היא צריכה, ומחכים לתשובה שצצה מבפנים – לא מהראש. זה מאפשר לעיכול רגשי אמיתי לקרות: לא רק להבין בראש, אלא לאפשר לגוף לשחרר ולנוע.

אני משלבת התמקדות בליווי הרגשי שלי. לא כל מפגש מתחיל או נגמר בהתמקדות – אבל כשיש צורך להקשיב למה שלא נאמר במילים, זה כלי חזק ומכבד.

אם אתם מרגישים שיש "משהו" שלא יוצא במילים – אולי הגוף יודע לדבר. אפשר לפגוש את ההתמקדות במפגש ליווי.